Spor İmkanı Olmayanlara Kilo Verme Tavsiyeleri

Spor İmkanı Olmayanlara Kilo Verme Tavsiyeleri

Spor yapmaya zaman bulamıyorsanız, kilo vermek için mutlaka aşağıda vereceğimiz tavsiyelere uymalısınız.

1- Beyaz ve karbonhidrat sınıfı yiyeceklerden kaçının

Beyaz renkte olan ve her türlü karbonhidratlı yiyeceklerden kaçının. Bu karbonhidratlı gıda türleri kolayca yağa çevrilir ve kilo sorunu oluşturur. Ekmek, pirinç, tahıllar, patates, pasta ve dondurulmuş yiyecekler bu sınıfa girer ve tüketim seviyesi en az olması gereken yiyeceklerdir. Lafın kısası, ne kadar az yerseniz o kadar faydalı olur.

2- Zengin proteinli yiyecekler tüketin

Spor yapma şansınız olmadığı için düşük karbonhidrat – yüksek protein diyeti yapacaksınız. Bundan dolayı aşağıda vereceğimiz protein bakımından oldukça zengin olan yiyecekleri ve sebzeleri bol bol tüketebilirsiniz.

  • Proteinler
  • Yumurta beyazı
  • Tavukgöğsü veya but
  • Koyunlardan elde edilen organik et
  • Sebzeler
  • Ispanak
  • Bezelye
  • Kuşkonmaz
  • Karışık sebze salatası

3- Kalorili içeceklerden kaçının

Şekersiz kola, şekersiz çay, gazoz gibi içecekler içerisinde gıda maddesi bulundurmayan ve az miktarda kalori barındıran içeceklerdir. Bundan hariç olarak süt, meyve suyu gibi içecekleri asla içmemeliyiz. Zayıflamak isteyen bir kişi için bu tür içecekler risk oluşturur. Ancak geceleri yatmadan önce 1 bardak elma sirkesi içmek yağ yakıcı ve zayıflatma etkisi olduğu için büyük fayda oluşturacaktır.

4- Haftanın bir günü serbest yemek yiyebilirsiniz

Eğer hassas bir vücuda veya metabolizmaya sahipseniz, sürekli yaptığınız diyet(ler) vücut direncini etkiler ve bitkinlik oluşturur. Bunu engellemek için haftanın sadece bir günü tiroid bezlerinin fonksiyonlarının doğru çalışması için, dilediğiniz gibi yiyip içebilirsiniz

Yorumlar (1)

  • Sitenizi beğeniyle takip ediyorum çok faydalı bir içerik okudum yine teşekkür ederiz
    Uğur Ağırgöl tarafından tarihinde gönderildi

Yorum Ekle

Eposta adresinizi kullanıcılar tarafından görüntülenmez
Yorumlar kontrol edildikten sonra yayınlanmaktadır